Gli alimenti per avere capelli sani e forti

Scuola parrucchieri Istituto Botticelli, sedi Conegliano (Treviso) e Mestre (Venezia).

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Vogliamo tutti avere capelli sani e lucenti, ecco perché investiamo in creme, shampoo e trattamenti di bellezza. Tuttavia uno dei principali segreti per mantenere i capelli sani si trova nella dieta: gli alimenti hanno un impatto sulla crescita, la forza e il volume dei capelli. I capelli crescono dalle radici, quindi la chiave per una crescita sana sta nel migliorare la salute del cuoio capelluto e dei follicoli piliferi. Gli alimenti che le persone mangiano influiscono sulla crescita dei capelli e sulla loro qualità. Vediamo assieme quali sono: Alimenti ricchi di proteine Perché i nostri capelli crescano sani è importante includere una buona quantità di proteine nella dieta . Quando consumiamo cibi ricchi di proteine, il nostro corpo produce aminoacidi, da cui viene anche creata la cheratina, che è uno dei componenti principali dei capelli. Acidi grassi essenziali Sappiamo che ci sono grassi insalubri e altri che fanno bene al nostro corpo. Per capelli sani e più lunghi è molto importante consumare grassi più sani come, ad esempio, acidi grassi polinsaturi e omega 3 e 6. Zinco e ferro Quando il nostro corpo manca di zinco e ferro possiamo soffrire di eccessiva perdita di capelli, per questo è doveroso reintrodurli nel nostro organismo. Lo zinco aiuta a ripristinare il capello, mentre il ferro aiuta il trasporto di ossigeno ai follicoli dei capelli. Vitamine A, B, C, E Mentre, la vitamina A può contribuire alla crescita di capelli sani e lucenti , la vitamina B li rinforza, ne previene la caduta e ne stimola la crescita. La vitamina C è la chiave per l'assorbimento del ferro, mentre la vitamina E fornisce lucentezza e morbidezza ai capelli, ne stimola la sua crescita promuovendo la circolazione nel cuoio capelluto. Non dimenticare l'acqua Per concludere, se noti che i tuoi capelli si rompono, cadono eccessivamente, si aggrovigliano molto o non crescono, potrebbe essere dovuto alla mancanza di idratazione. L'acqua non è un alimento in sé, ma ha una funzione chiave nel corpo e nella salute dei capelli. Bevendo almeno otto bicchieri di acqua al giorno puoi controllare questa situazione.